Coma na rua sem sair da dieta

Coma na rua sem sair da dieta

POR ANNAMARIA AGLIO

Peça o china certo

Essa culinária é saborosa e irresistível, a gente sabe. Mas se não quiser mandar sua dieta lá para o Oriente, faça escolhas menos calóricas quando for ao restaurante chinês:

Orgânico & levinho

Você já provou o smoothie, uma espécie de milk-shake que combina fruta com sorvete ou iogurte? No Bar Orgânico da loja Clube Chocolate (SP) ele ainda é enriquecido com fibra inulina, um tipo de carboidrato que aumenta a saciedade e é usado pela indústria alimentícia para fazer produtos sem gordura. O melhor? "O shake pode substituir uma refeição para quem quer perder peso, pois tem só 240 calorias por copo de 200 ml", afirma a nutricionista Carla Cotta (SP).

Atenção às bebidinhas da happy hour. O álcool é um carboidrato simples e se transforma rapidamente em gordura. Se não resistir, fique com uma taça de vinho ao dia ou três doses de destilado por semana CRISTIANE RUIZ DURANTE, NUTRICIONISTA (SP)

Porta-luvas saudável

Trabalhar o dia inteiro na rua, indo de um lado para o outro de carro, e sem pausa para comer? Nem pensar! É preciso repor a energia gasta nessa rotina estressante. Para não cair na armadilha dos salgadinhos engordativos, encontrados a cada esquina, aposte na lista de comidinhas indicadas pela nutricionista Maria Eduarda Ourívio, da RG Nutri (RJ): Sanduíche natural É uma maneira gostosa e leve de matar a fome, porque fornece carboidratos, proteínas e vitaminas. Castanha-do-pará Quando ingeridas com moderação trazem benefícios para a saúde, pois contêm antioxidantes, prevenindo o envelhecimento, e substâncias, como o ômega 3, capazes de diminuir o colesterol e as doenças cardíacas. Barra de cereal light Disponível em diversos sabores, é rica fonte de fibras, que prolongam a saciedade. Outra vantagem é que combate a vontade de doce. Frutas Sempre bem-vindas em um lanchinho rápido, fornecem carboidratos e possuem vitaminas que auxiliam nas funções do nosso organismo. Ameixas secas Apesar de serem um pouco mais calóricas, têm boa quantidade de fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino. Líquidos Nem precisa dizer que é essencial hidratar-se, precisa? Então, leve sempre uma garrafinha de água a tiracolo ou um suco light de maracujá.