Do GG ao PP

A "moda" Jack 3d!!!

É impressionante, mas o nome que mais tenho ouvido falar ultimamente pela academia em termos de suplementação é o tal Jack 3d. Todos o conhecem como um óxido nítrico que garante melhoras no treino, mas como nao conhecia a fundo o produto resolvi investigar. Afinal, o que é o Jack 3d?
Para começar vamos citar os seus compostos: teofilina, dimetilamilamina, dibenzo, schizandrol A, creatina mono-hidratada, beta alanina, arginina, alfa-cetoglutarato, ácido nítrico, sucralose e acesulfame k.
Bem, é uma lista de componentes e agora vamos detalha-los para saber como cada um deles age em nosso organismo.

Teofilina ou dimetilxantina: É uma droga usada no tratamento de doenças respiratórias como asma, doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), tem efeitos estimulantes por possuir forma estrutural semelhante a da cafeína. Contudo, por causa dos seus efeitos colaterais agora é raramente utilizada clinicamente. Seus efeitos: dilata os bronquios do pulmão, aumenta pressão arterial e fluxo sanguíneo nos rins, estimula SNC, aumenta força de contraçao do coraçao. Efeitos colaterais: nauseas, diarréia, irritabilidade, insônia, aumento da frequência cardíaca, tonturas, cefaléia, vertigens.
A Dimetilamilamina ou Methylhexaneamine, é um componente do óleo da flor de Gerânio e por isso é vendida pela indústrias de suplementação como alimento dietético. Quando isolada em laboratório, normalmente é utilizada como descongestionante nasal, por via oral ou nasal, por causa do seu efeito vasoconstritor. Efeitos colaterais: dores de cabeça, náuseas, acidente vascular cerebral.
Dibenzo: grupo de medicamentos para tratar ansiedade que serve como sedativo, hipnótico e relaxante muscular. Efeitos colaterais: confusão mental, dependência, agressividade, euforia, dentre outros.
Schizandrol A: Ele provoca o aumento nas concentrações de dopamina e serotonina no cérebro, levando a um aumento na sensação de prazer e bem estar, por isso, também pode ser utilizado no tratamento de transtornos de comportamento, ansiedade e depressão.
Creatina mono-hidratada: Como suplemento, é utilizada normalmente em modalidades esportivas que exigem uma grande produção de força, e de maneira rápida. Nos alimentos é encontrada em maiores quantidades nas carnes em geral.
Beta alanina: É um aminoácido não essencial presente no nosso organismo, que tem participação em todas as vias energéticas: carboidratos, proteínas e gorduras. Ela atua no reconhecimento dos nutrientes que serão utlizados pela célula, na regulação da atividade de certos tipos de enzimas, no metabolismo do Triptofano (aminoácido formador de Serotonina) e também auxilia no aumento da síntese proteíca (formação de novas proteínas).
Arginina: A arginina é o precursor imediato do Óxido Nítrico e esse por sua vez promove relaxamento dos vasos sanguíneos, diminuindo a pressão arterial. Também é importante para produção de creatina e tem papel fundamental na divisão celular (mitose e meiose), na cicatrização de feridas, na remoção de amônia do corpo, no sistema imunológico e na produção de alguns hormônios.
alfa-cetoglutarato: Conhecido também como Ácido Alfa-Cetoglutarato tem participação na formação de energia celular sendo uma peça chave no Ciclo de Krebs (ciclo formador de energia dentro das células). Além de regular a produção de energia, outra função importante desse ácido é a formação de ácido glutâmico ou Glutamina, aminoácido essencial para controlar a reparação de tecidos no corpo (pele, músculos e outros) e manter o sistema imunológico.
Ácido nítrico: é um antioxidante encontrado na maioria das frutas, sobretudo nas mais cítricas, limão, laranja, acerola. Sua função é ajudar a remover os átomos de oxigênio que “sobram” no nosso corpo, retardando o processo de envelhecimento.
Sucralose e acesulfame-k: adoçantes

Aí estão todos os composto e seus detalhes de como agem em nosso organismo. Minha conclusão é a seguinte, é claro que os componentes são fortes e podem causar efeitos colaterais, como qualquer outro medicamento que as vezes temos de utilizar em caso de doenças, ou recomendado por médicos, portanto acredito que a diferença entre o medicamento e o veneno é a dosagem e a forma correta de utilizá-lo. E é claro que nao deve ser utilizado por pessoas que já possuem alguma doença cardíaca ou entao pressão alta. Muito importante também lembrar que este suplemento, por ter substâncias que causam dependência, nao deve ser utilizado por grande período de tempo. Como nao utilizei ainda, não posso dar meu depoimento pessoal, mas farei um teste e nao exitarei em compartilhar os meus resultados.

A amplitude que faz a diferenca!!!

Quando realizo alguns trabalhos de assessorias percebo o quanto a amplitude faz diferenca no treinamento e o quanto as pessoas tem dificuldade em associar esta técnica tendo que diminuir a quantidade de pesos para executá-la, pois trata-se de um grau de dificuldade avancado.
No método de treinamento que utilizo, Musculacao Intensidade Total, levamos este ítem com grande consideracao por notar que com ele conseguimos um grande resultado, trabalhando os movimentos com grande amplitude, com uma grande angulacao, e temos acompanhado resultados gratificantes com a técnica. Quando trabalhamos assim podemos alcancar o músculo desde sua origem á insercao, trabalhando-o como um todo e também trabalhando desde as fibras de contracao lenta, como as de contracao rápida, obtendo-se assim um resultado a curto prazo de tempo e bastante eficaz.

Podemos trabalhar a amplitude em todos os movimentos, tanto para treinar membros inferiores como membros superiores. O que se deve lembrar sempre é que praticantes de musculacao nao sao powerlifters, ou seja, nao é uma competicao para ver quem carrega mais peso, mas sim utilizamos o peso para moldar o corpo, portanto deixe a quantidade de pesos de lado, e pense mais na execucao do movimento, assim garantirá resultados melhores.

Entre os estudos de laboratório que verificaram os maiores níveis de hipertrofia, facilmente encontramos vários que utilizam descargas elétricas em fibras alongadas, ou seja, contrações musculares a partir de ângulos elevados. Pelo que sugerem os estudos de FRIDEN et al (1988), McCULLY et al (1986) e ARMSTRONG et al (1991), a contração dos músculos a partir da posição alongada causa alongamento irregular dos sarcômeros, aumentando o potencial de ocorrência das microlesões, que consistem na base de um dos modelos de hipertrofia mais conhecidos.(retirado do site da academia Corpore Sano)

Devemos levar em consideracao também o fato de que realizar seu treino com grande amplitude, ao contrário do que muitos pensam, é um alívio para suas articulacoes, pois trabalhando com grande angulacao voce irá realizar um número menor de repeticoes e com uma carga relativamente menor, do que fosse realizar com grande carga, movimentos curtos, e com um número grande de repeticoes, porém é claro que nao posso deixar uma enfase de que todos os movimentos devem ser realizados com a devida precaucao, e com os devidos equipamentos de seguranca, como cinto, a faixa para joelho, para cotovelo, e também, em alguns exercícios, deve-se contar com a ajuda de alguém.

Abaixo hack machine sendo realizado em grande amplitude de movimento.