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domingo, 27 de setembro de 2009

6 truques para um novo contorno

6 truques para um novo contorno

Luz e sombra

Na maquiagem outono-inverno, a pele tem papel fundamental. As novas técnicas de prepará-la se inspiram nos looks dos anos 80. Com a ajuda de pós, cremes e pincéis, faça como a atriz Thais Pacholek: aprenda a esculpir o rosto, afinar os traços e valorizar os pontos que você tem de melhor.

Para desenhar as feições você vai precisar de quatro produtos. Em tons levemente mais escuros (opacos ou acetinados) que o da sua pele, separe: uma sombra; um blush, pó facial ou bronzant; e um corretivo, uma base cremosa ou em stick. Em uma nuance mais clara e cintilante, escolha um iluminador, cremoso ou então em pó. Munida destes itens, parta para o passo-a-passo!

6 truques para um novo contorno

Defina a maçã do rosto

Com corretivo ou base escuros e pincel de base, crie um traço da bochecha à orelha. Com pincel de blush, acrescente pó escuro ou bronzant e esfume.

6 truques para um novo contorno

Contorne as laterais

Aproveite o mesmo pó ou bronzant e o mesmo pincel de blush empregados no esfumado do traço para pincelar a têmpora, perto da raiz do cabelo.

6 truques para um novo contorno

Desenhe o maxilar

Aplique o bronzant ao longo da linha do maxilar, desenhando delicadamente o contorno do rosto. Use sempre um pincel largo e fofo, de blush ou pó.

6 truques para um novo contorno

Afine o nariz

Passe o corretivo escuro nas laterais do nariz, da sobrancelha até a ponta. Utilize um pincel pequeno e macio, de sombra. Pincele de leve bronzant por cima.

6 truques para um novo contorno

Dê profundidade à pálpebra

Desenhe o côncavo com a sombra escura e opaca que faz parte do seu kit (adote o mesmo pincel do passo anterior, limpando bem o corretivo das cerdas).

6 truques para um novo contorno


Efeito final

Um pincel de pó serve para dar toques de iluminador acima da maçã. Com um pincel menor, pincele o mesmo cosmético no centro do nariz e sob a sobrancelha.


sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Maquiagem artística , Makeup Monarca Butterfly




Eu diria que maquiagem artística é muito trabalhosa, pensar num look ou até mesmo quando se começa a fazer, torna-se muito mais complexo do que se pensava. A minha idéia era fazer uma borboleta azul, mas quem disse que consegui. No meio de um branco total apareceu no meu quintal uma borboleta meio dourada -alaranjada. Pensei é hoje que vai!

O especialista responde - Moda e estilo Por Cristiane Senna

Roupas para ir a festa, ao shopping, ao parque... Não é à toa que mulher vive indecisa na frente do espelho. Depois da SPFW então, nem se fala. São tantas tendências, algumas até impossíveis de usar, que embaralham a cabeça de qualquer ser pensante. Por isso, convidamos Regina Martelli, consultora de moda e estilo da TV Globo, para tirar todas as suas dúvidas. Confira as respostas da expert e envie a sua pergunta.

Com qual look eu posso usar a meia-arrastão sem errar? Tenho 20 anos, mas não quero parecer punk. Fabiana Gonçalves Araujo, Goiânia - GO
Meia-arrastão não tem nada a ver com punk. Você pode usá-la com qualquer look. No frio, coloque uma meia-calça da cor da pele por baixo. Aconselho que use com um vestido, uma saia-lápis ou uma saia rodada. Para o visual não ficar pesado, evite a bota e aposte em uma sandália Anabela ou meia-pata.

Tenho 40 anos, mas todos dizem que pareço bem menos. Devo abandonar as minissaias e os decotes? Adoro as peças, mas ouço falar que, depois dessa idade, nada de mínis. Sou magra e não me sinto bem com roupas conservadoras. Rosana dos Santos Boos, Blumenau - SC
Mulheres de 40 anos devem se destacar pela elegância, e não pelo look sexy. Você pode usar decote e minissaia, sim, mas precisa ter autocrítica para isso. Sua atitude também deve ser moderna e jovem. Não adianta achar que está arrasando no look quando não está. E lembre-se: opte por um decote ou uma minissaia. Os dois ao mesmo tempo, nunca.

Gostaria de saber se uma calça de alfaiataria cai bem com um tênis descolado e uma camiseta. Nádia Figueiredo, Rio de Janeiro - RJ
Ótimo, vai ficar bárbaro. É uma nova maneira de usar calça de alfaiataria. É moderno e bacana.

É deselegante ir a um casamento de calças compridas? Margareth Carvalho, Rio de Janeiro - RJ
Depende do casamento e da calça. Se for jeans, skinny ou capri, não dá. Se o casamento for mais chique, de noite, use uma pantalona de tecido mais molinho, como a seda. Já de dia, mais simples, opte por uma reta, mais básica, de shantung e com uma certa estrutura.

Vou fazer uma entrevista de emprego em uma grande empresa, mas não quero usar terninho. Gostaria de algo elegante, mas que mostrasse minha personalidade. O que você sugere? Carol Cortese, Cuiabá - MT
Na entrevista de emprego, você deve passar a imagem de uma pessoa séria, que se cuida. Por isso, é muito importante estar bem arrumada. Use um desses casaquetos novos com manga três-quartos, azul cobalto ou vermelha, e uma calça de alfaiataria com uma textura diferente. Por baixo, uma t-shirt branca. O sapato pode ser plataforma, como uma sandália anabela, ou até masculino. Brinco de argolas são uma ótima pedida, pois não comprometem o visual e transparecem jovialidade. Se quiser, aposte também numa maxibolsa, que está na moda e passa um ar de pessoa dinâmica e antenada.

Posso usar estampa de onça, tigre e outros bichos durante o dia? Na verdade, sou discreta, mas, como a bicharada está em alta, tenho considerado essa possibilidade. O que você acha? Tenho 45 anos -com corpinho e jeito de 30! Cristina V. Flausino, São José dos Campos - SP
É claro que pode, mas com um detalhe: se estiver com uma blusa de onça, todo o resto deve ser liso. Se optar por um vestido de bicho, o resto tem de ser superdiscreto. Use bijuterias simples, como um brinco bonito e umas pulseiras, mas nada de ficar colocando mil colares. A estampa já é suficientemente chamativa e dispensa qualquer outro tipo de atração.

Não é necessário estar grávida para usar o vestido da atriz Adriana Esteves
Foto: Cauê Moreno

Estou grávida de 5 meses e percebo que as gestantes foram favorecidas pela moda de inverno, com roupas largas, cores vivas e muito elegantes. Gostaria de saber se a moda verão vai seguir essa tendência que prima pelo conforto e quais os modelitos apropriados para nós, futuras mamães. Viviane Ferreira Alcântara, Belo Horizonte - MG
Esse estilo vai continuar, sim, roupas amplas são uma tendência forte. Aposte em vestidinhos soltos que encaixam perfeitamente a barriga. Sugiro que seja acima ou na altura dos joelhos, porque, se for mui comprido, perderá o glamour. Um detalhe: os soltos são confortáveis para grávidas, mas não se sinta condenada a usar apenas isso. Pode apostar em uma silhueta mais justa também.

A "velha e boa" jaqueta jeans, no estilo tradicional, combina melhor com quais peças no inverno? Dá para usá-la e ficar com um look moderno? Acho uma peça superconfortável e prática. Rivana Garcias da Silva, Belo Horizonte - MG
Dá, sim. Para ela ficar moderna, use com uma saia lápis justa. Pode até ser de um tecido diferente, com um certo brilho, como o cetim stretch. Sapato plataforma, como o anabela e o meia-pata, nos pés. A blusinha de baixo pode ser mais comprida que a jaqueta.

Como posso andar sempre na moda gastando pouco dinheiro? Natalia Gomes, Ibicuitinga - CE
Aposte em três peças básicas, como uma skinny, um casaqueto curtinho e um sapato moderno. Aí misture com tudo o que tem da estação passada. Invista também nos acessórios, como um cinto largo.

Melissa peep-toe Ultra Wedge. R$ 109

Meia-calça está em alta. Posso usá-la com peep-toe? Renata da Silva, Porto Alegre, RS
Claro que pode, mas a meia-calça tem de ser mais grossa, sem deixar aparecer os dedinhos. Use-a com vestidos, saias e até com uma calça. Já pensou que charme aparecer só a pontinha colorida?

Como seguir a moda e manter meu estilo? Juliana de Souza Teixeira, Belo Horizonte - MG
O que faz o estilo de cada pessoa é usar a moda de uma maneira pessoal. Então, se alguma coisa dentro das tendências te agrada, cai bem no seu corpo e combina com seu estilo de vida, use. Não invista em nada só porque está em alta.

Vou me casar pela manhã, apenas em uma cerimônia civil, em agosto. O que eu deveria usar? Gostaria de algo simples e bonito para o meu 1,59 metro de altura. Gisele Moraes, Rio de Janeiro - RJ
Você deve usar uma roupa clara, porque é pela manhã. Não precisa necessariamente ser branco, mas opte por um off-white ou pérola. Sugiro que use um vestido curto de alça, num tecido soltinho e bem fino -como musseline, voal ou uma seda-, com um casaco sete oitavos de lãzinha, meio anos 60, por cima. É fundamental que o sapato seja de salto e clarinho.

Mistura nos acessórios da Colcci: cinto com detalhes em prata e pulseiras douradas

Posso misturar bijuterias douradas e prateadas? Zuilderli de Sousa Silva, Fortaleza - CE
Atualmente esse tipo de mistura é muito usada. Alguns estilistas já apresentaram essa proposta, inclusive contrastando roupas prateadas com bijuterias douradas, e vice-versa. Só é necessário cuidado para harmonizar o look. Você pode, por exemplo, usar os brincos e o anel prateados e misturar pulseiras douradas e prateadas.

Comprei, no exterior, uma meia-calça opaca verde-escura, mas não consigo combiná-la com nada. Como posso usá-la? Carla Renata Pereira, São Paulo - SP
Você pode usar a meia-calça com um vestido e sapato pretos. Se preferir, use botas pretas. Use-o também com um vestido em tons de bege, marrom ou caqui. Como é difícil ter um sapato verde-escuro, harmonize a meia-calça com a roupa. Ela cria, aí, um efeito especial.

Qual é o tamanho certo da barra de uma calça? Ela varia de acordo com o sapato a ser usado? Ludmila E., São Paulo - SP
Esse é um dos grandes problemas da moda. Antigamente existia uma calça para tudo, mas hoje você deve ter no mínimo duas: uma para sapatos altos e outra para baixos. É complicado definir se a barra deve ser feita a 10 ou 4 centímetros do chão, mas, na minha opinião, a calça nunca deve tampar os sapatos -afinal de contas, a gente gasta tanto dinheiro neles! O ideal é que apareça pelo menos a sola. A calça skinny tem de ser mais curta, enquanto a de alfaiataria, mais masculina, pode ser um pouco mais comprida.

Calça de cintura alta Triton

Comprei uma calça jeans linda de cintura alta. Será que essa moda vai pegar mesmo? Mariane Meira, Feira de Santana - BA
Você não tem que se preocupar com isso. Se gostou e se sentiu bem, use. Acredito que a tendência vai demorar um pouco para pegar, porque a peça pode ser desconfortável e não é qualquer corpo que fica bem nela. Quadris largos, por exemplo, não são favorecidos. Vai ser difícil desbancar a cintura baixa.

Tenho as coxas e as pernas muito grossas e torneadas. Posso usar calça skinny? Carla Pontes, São José dos Campos - SP
A calça skinny é uma tendência forte na Europa e nos EUA. Lá, as mulheres têm pernas finas e não têm quadril, um biótipo completamente diferente do das brasileiras. O ideal é que mulheres com muito quadril e pernas grossas não usem esse tipo de calça. Aposte na calça jeans com o corte reto, que continua em alta. Mas, se você realmente quiser experimentar, use a skinny com uma túnica que cubra um palmo abaixo do quadril.

Maxibolsa dourada Forum, para fugir da mesmice do clássico

Não gosto muito de modismos e sou clássica. Mas gostaria de sair um pouco do tradicional. O que você sugere? Tenho 44 anos, 1,63 metro e 60 quilos. Denise Carneiro Neiva, Paracatu - MG
Você pode misturar texturas e estampas mais ousadas com formas clássicas, como combinar uma calça masculina e uma blusa de babados, por exemplo. Invista também nos acessórios. Uma camisa e calça reta pedem um brinco de argola, por exemplo, superfeminino. Quem sabe uma bolsa ou sapato com estampa de onça para quebrar a monotonia do clássico...

A moda da calça legging com vestido é adequada para mulheres com mais de 40 anos -com corpo em forma? Maria Tereza Pons, Porto Alegre - RS
Hoje em dia, as mulheres de 40 anos têm cara de 30. O look é adequado a qualquer idade - desde que você esteja com o corpo em forma - , mas não para qualquer ocasião. Reserve para ir ao shopping, levar os filhos na escola, ir ao supermercado ou, no máximo, para um almoço informal.

Vestido soltinho Anabela Baldaque

Sou alta, mas tenho o quadril largo. Que roupa devo usar para disfarçá-lo? Raquel Donay da Silva, Porto Alegre - RS
Opte pelo anti-skinny. Abuse de saia e calça retas, que não marcam e alongam a silhueta. A moda dos vestidos soltos também está super a favor da mulher com quadril largo. Não marca nada, é ideal.

Minha dúvida é sobre o uso de botas. Acho lindo, mas nunca tive coragem de usá-las, pois tenho 1,54 metro e 55 quilos. Me acho muito baixinha, cheinha e me sinto menor ainda com elas. Renata Rodrigues Oliveira, Belo Horizonte - MG
Você pode usar, sim, desde que invista em uma bota sem nenhum efeito especial e que acompanhe o formato da perna. Opte por usá-la com uma saia e meia-calça, todos com cores iguais ou da mesma família. Baixinhas devem evitar cortar a silhueta para que seu corpo pareça longínquo. Vale usar a bota montaria, de salto baixo e cano alto, por fora da calça, desde que de cor escura.

Como devo combinar bolsa, cinto e sapato? Muitos consultores dizem que usar a mesma cor está fora de moda. Valéria Batista, São Paulo - SP
Combiná-los é uma coisa antiga, do século passado. Você precisa harmonizar a produção, mas não há a necessidade de usar a mesma cor e material. Imagine ter uma bolsa para cada sapato. Precisaríamos de muitas bolsas.

Estampas valorizam os looks do verão



Dicas da Chiara: sapatos de salto alto

Aprenda a combinar acessórios no Tamanho Único desta sexta (25)

AcessóriosNo Tamanho Único, que vai ao ar nesta sexta (25), às 22h30, Regina Martelli alerta para a mistura de acessórios de diferentes materiais e estilos. E diz que a argola e a pulseira Escrava são alguns dos acessórios que sempre serão usados. Já Chiara dá dicas para quem não tem pescoço longo: “evite brincos muito compridos e colares muito junto ao pescoço”.




Dicas da Chiara: sapatos de salto alto


quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Dê prosperidade de presente

Quer oferecer uma lembrança simpática e pé-quente às visitas? É só presenteá-las com dinheiro-em-penca em vasinhos

Texto Guilherme Conte. Repórter de imagem Cláudia Alcione Pereira
Evelyn Müller
Bastam um nó no tecido que envolve o vaso
e um minipacote de sal grosso para que o
dinheiro-em-penca fique embalado para presente

Reza uma anedota da sabedoria popular que “dinheiro não traz felicidade, mas manda trazer”. Como todo mundo gostaria de ganhar uns trocos a mais, quer presente mais certo para dar de lembrança às visitas? Diz-se que o dinheiro-em-penca – ou tostão – é uma planta que proporciona sorte, felicidade e prosperidade a quem ganha um vasinho. Uma forma de “empacotar” o recipiente é envolvê-lo com tecido de algodão e um saquinho de sal grosso.

A fim de manter viçoso o dinheiro-em-penca, a paisagista Paula Galbi recomenda uma rega semanal, sem encharcar, para vasos que fiquem dentro de casa, e duas ou três para os externos. Ela explica que, depois de cerca de dois meses, a planta dá uma “secadinha”, mas uma poda a faz brotar novamente. É recomendável que ela fique preferencialmente em áreas externas.

Como alternativas, ela sugere também a ripsális, alguns tipos de suculentas e pequenos cactos. “Dar um vasinho de presente pode ser um estímulo para um contato com as plantas”, afirma Paula. Elas sempre trazem mais vida para dentro de casa. Se trouxerem dinheiro, então, melhor ainda!

Evelyn Müller

Dieta dos Pontos

Essa dieta é muito fácil, ao invés de controlar as calorias você passa a controlar os pontos. É liberado comer qualquer coisa e cada ponto equivale a 3,6 calorias. As mulheres devem somar 300 pontos diários e os homens 400 pontos. A quantidade e a variedade são as principais características desta dieta que é uma verdadeira reeducação alimentar devido ao fato de você passar conhecer o valor de cada alimento que come. A desvantagem está na dificuldade inicial de saber quais alimentos valem mais pontos.


ZERO PONTOS


Temperos

Alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry, gengibre, hortelã, louro, mostarda (grão), noz-moscada, pimenta, raiz-forte, sal, salsão, suco de limão, tomilho, vinagre.

Verduras

Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.

Bebidas

Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar).

10 PONTOS – Legumes

Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de bambu, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.

11 PONTOS – Frutas

Abacate (1/4 de unidade pequena)
Abacaxi (1 rodela pequena)
Abricó (1/2 xícara de chá)
Ameixa (2 unidades pequenas)
Amora (1 pires de chá)
Banana-maçã (1 unidade)
Banana-nanica (1/2 unidade)
Banana-ouro (2 unidades)
Banana-prata (1 unidade)
Caju (2 unidades)
Caqui (1 unidade)
Carambola (1 unidade)
Cereja (10 unidades)
Damasco (2 unidades)
Figo fresco (1 unidade)
Framboesa (1/2 copo)
Fruta-do-conde (1/2 unidade)
Goiaba (1 unidade)
Grapefruit (1/2 unidade)
Jabuticaba (1 pires de chá)Kiwi (1 unidade)
Laranja (1 unidade)
Lima-da-pérsia (1 unidade)
Maçã (1 unidade) Mamão (1 fatia pequena)
Manga (1 unidade)
Maracujá (1 unidade)
Melancia (1 fatia média)
Melão (1 fatia média)
Morango (10 unidades)
Nectarina (10 unidades)
Papaia (1/4 unidade)
Pêra (1 unidade)
Pêssego (1 unidade)
Pitanga (1 xícara de chá)
Salada de frutas (1/2 porção)
Tâmara (2 unidades)
Tangerina (1 unidade)
Toranja (1 xícara de chá)
Uva (12 unidades)
Uva passa (1 colher de sopa)

15 PONTOS – Gorduras

Manteiga - 1 col. chá rasa
Margarina - 1 col. chá rasa
Óleo - 1 col. de chá rasa
Azeite - 1 col. de chá rasa
Creme de Leite - 1 col. de sopa rasa
Chantilly - 1 col. de sobremesa rasa
Tirar bacon e banha, trocando por chantilly e creme de leite

20 PONTOS Grãos e Farináceos

Arroz (2 colheres de sopa)
Aveia em flocos (1 colher de sopa)
Bardana (2 pedaços pequenos)
Batata (1 unidade média)
Batata-doce (1 unidade pequena)
Creme de milho (1 colher de sopa)
Cuscuz (1 fatia média)
Ervilha (4 colheres de sopa)
Farelo de aveia (1 colher de sopa)
Farelo de trigo (2 colheres de sopa)
Farinha de trigo (2 colheres de sopa)
Farofa (1 colher de sopa)
Fava (2 colheres de sopa)
Feijão (4 colheres de sopa rasas)
Feijão-branco (2 colheres de sopa)
Flocos de arroz (1 colher de sopa)
Flocos de milho (1 colher de sopa)
Fubá (1 colher de sopa)
Gergelim (1 colher de sobremesa)
Germe de trigo (1 colher de sopa)
Grão-de-bico (3 colheres de sopa)
Lentilha (4 colheres de sopa)
Macarrão cozido (1 xícara de chá)
Maisena (1 colheres de sopa)
Mandioca (1 pedaço pequeno)
Mandioquinha (3 pedaços pequenos)
Matzá (1 unidade)
Milho verde (3 colher de sopa)
Polenta assada (1 fatia pequena)
Purê de batata (1 colher de sopa)
Risoto (1 ½ colher de sopa)
Sucrilhos (1 colher de sopa)
Tapioca (2 colheres de sopa rasas)
Trigo sarraceno (1 ½ colher de sopa)

20 PONTOS Pães e Bolachas

Cream cracker (3 unidades)
Bolacha de água (3 unidades)
Broa de milho (1/3 de unidade)
Croissant (1/3 de unidade)
Pão de centeio (1 fatia)
Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia)
Pão de glúten (1 fatia)
Pão de hambúrguer (1/3 de unidade)
Pão de hot-dog (1/3 de unidade)
Pão de leite (1 fatia)
Pão de queijo (1 unidade pequena)
Pão francês (1/2 unidade)
Pão integral (1 fatia)
Pão italiano (1 fatia pequena)
Pão sírio (1 unidade pequena)
Torrada (1 fatia)

25 PONTOS Carnes

Almôndega (1 unidade média)
Arenque defumado (1 porção pequena)
Atum em conserva (1 colher de sopa)
Aves sem pele (1 porção pequena)
Bacalhau (1 pires de café)
Cabrito (1 porção pequena)
Camarão seco (1 colher de sopa)
Caranguejo (1 pires de chá)
Carne de soja (1 porção média)
Carne gorda de vaca (1 porção pequena) (costela, alcatra, cupim, músculo,
picanha, rabada)
Carne magra de vaca (1 porção média)
Carne moída (2 colheres de sopa)
Carne-seca (1 colher de sopa)
Coelho (1 porção pequena)
Cordeiro (1 porção pequena)
Fígado de boi (1 porção pequena)
Hambúrguer (1 unidade)
Lagosta (1 porção pequena)
Língua (1 fatia fina) Lingüiça (1 unidade)
Lombo defumado (1 porção pequena)
Lula (1 pires de chá)
Marisco (1 xícara de chá)
Miolo (1 porção pequena)
Miúdos (1 porção pequena)
Ostras/mexilhões (5 unidades médias)
Ovo (1 unidade)
Ovo de codorna (4 unidades)
Peito de peru defumado (2 fatias finas)
Peixe em conserva (1 colher de sopa)
Peixe fresco (1 porção média)
Peixe salgado (1 porção pequena)
Polvo (1 pires de chá)
Porco (1/2 porção pequena)
Presunto (1 fatia fina)
Quibe assado (1 fatia média)
Quibe cru (1 porção média)
Rã (1 pires de chá)
Rosbife (2 fatias finas)
Salmão defumado (1 porção pequena)
Salsicha (1 unidade)
Sardinha em óleo (1 unidade)
Sardinha em tomate (3 unidades)
Sardinha fresca (5 unidades)
Vieira (1 pires de chá)

25 PONTOS
Queijos

Alouette natural (1 colher de sopa rasa)
Camembert (1 fatia pequena)
Fondue (1 colher de sopa)
Gorgonzola (1 fatia pequena)
Gruyére (1 fatia pequena)
Minas (1 fatia média)
Mussarela (1 fatia pequena)
Mussarela de búfala (1/2 unidade)
Parmesão (1 colher de sopa rasa)
Polenguinho (1 unidade)
Prato (1 fatia pequena)
Provolone (1 fatia pequena)
Tofu (1 fatia grande)
Requeijão (2 colheres de sobremesa)
Ricota (1 fatia grande)
Roquefort (1 fatia pequena)

42 PONTOS Leite e Derivados

Coalhada seca (2 colheres de sopa)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
Iogurte (1 copo - 200 ml)
Iogurte desnatado (2 copos - 400 ml)
Leite de soja (1/2 copo - 100 ml)
Leite integral (1 copo - 200 ml)
Leite integral em pó (1 ½ colher de sopa)
Leite desnatado (2 copos - 400 ml)

Pontos Extras

Para frituras multiplique o valor do alimento por 3. Para alimentos à milanesa ou empanados, multiplique por 4. Nas refeições caseiras, acrescente 15 pontos à soma (referentes ao óleo usado no preparo).

Aperitivos e Lanches

Amêndoa (1 unidade) - 5 pontos
Amendoim (1 colher de sopa) - 45 pontos
Azeitona (1 unidade) - 5 pontos
Barra de cereais (1 unidade) - 28 pontos
Batata chips (80 gramas) - 118 pontos
Batata frita (porção grande) - 110 pontos
Beirute - 140 pontos
Biscoito de polvilho (50 gramas) - 60 pontos
Castanha de caju (1 colher de sopa) - 35 pontos
Castanha-do-pará (1 colher de sopa) - 35 pontos
Caviar (4 colheres de chá) - 25 pontos
Cebolinha em conserva (2 colheres de sopa) - 10 pontos
Croquete (1 unidade pequena) - 10 pontos
Coxinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Empadinha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Esfiha (1 unidade pequena) - 10 pontos
Folhado (1 unidade pequena) - 10 pontos
Hambúrguer - 72 pontos
Misto-quente - 90 pontos
Nozes (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Pastel (1 unidade pequena) - 10 pontos
Patê de berinjela (1 colher de chá) - 10 pontos
Patê de fígado (1 colher de chá) - 15 pontos
Patê de galinha (1 colher de chá) - 10 pontos
Pinhão cozido (1 xícara de chá) - 40 pontos
Pistache (1/2 xícara de chá) - 50 pontos
Quibe (1 unidade pequena) - 10 pontos
Sanduíche tipo americano - 160 pontos
Semente de abóbora (1/2 xícara de chá) - 40 pontos
Tapioca (1 porção) - 90 pontos
Torresmo (1 colher de sopa) - 30 pontos
Torta salgada (1 pedaço médio) - 50 pontos
Tremoço (1 xícara de chá) - 55 pontos

Bebidas As alcoólicas valem mais pontos

Água-de-coco (200 ml) - 10 pontos
Batida de frutas (100 ml) - 60 pontos
Caldo de cana (200 ml) - 45 pontos
Cerveja ou chope (200 ml) - 24 pontos
Gim (1 dose) - 40 pontos
Licor (1 dose) - 50 pontos
Refrigerante (200 ml) - 22 pontos
Suco de maçã (1 caixinha) - 25 pontos
Suco de vegetais (1 caixinha) - 15 pontos
Saquê (1 dose) - 40 pontos
Vermute (1 dose) - 40 pontos
Vinho (1 taça) - 35 pontos
Vodca (1 dose) - 40 pontos
Uísque (1 dose) - 40 pontos

Diet & Light

Bala (1 unidade) - 2 pontos
Cappuccino (1 colher de chá) - 5 pontos
Chocolate em pó (1 colher de chá) - 10 pontos
Frozen yogurt (1 porção) - 17 pontos
Gelatina (1 taça) - 5 pontos
Geléia (1 colher de chá) - 3 pontos
Groselha (2 colheres de sopa) - 5 pontos
Iogurte (1 copo) - 18 pontos
Pudim (1 porção) - 20 pontos
Refresco (1 copo) - 5 pontos
Sorvete (1 bola) - 37 pontos
Picolé (1 unidade) - 12 pontos
Waffle (1 unidade) - 3 pontos

Doces Só de vez em quando!

Achocolatados (1 colher de sopa) - 25 pontos
Açúcar (1 colher de sopa) - 20 pontos
Açúcar mascavo (1 colher de sopa) - 20 pontos
Alfajor (1 unidade) - 90 pontos
Arroz-doce (2 colheres de sopa) - 35 pontos
Bala (1 unidade) - 6 pontos
Biscoito recheado (1 unidade) - 30 pontos
Bolacha (3 unidades) - 25 pontos
Bolo simples (1 fatia) - 50 pontos
Bomba de creme (1 unidade) - 140 pontos
Brigadeiro (1 unidade) - 30 pontos
Canjica (2 colheres de sopa) - 45 pontos
Chiclete (1 unidade) - 6 pontos
Chocolate (1 tablete pequeno) - 60 pontos
Coberturas (1 colher de sopa) - 25 pontos
Cocada (1 unidade pequena) - 40 pontos
Coco ralado (1 colher de sopa) - 15 pontos
Cookie (1 unidade) - 25 pontos
Doce de abóbora (1 colher de sopa) - 35 pontos
Doce de leite (1 colher de sopa) - 25 pontos
Fios de ovos (1 porção) - 70 pontos
Frutas cristalizadas (1 colher de sopa) - 20 pontos
Gelatina (1 taça) - 19 pontos
Geléia de frutas (1 colher de sobremesa) - 12 pontos
Goiabada (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite condensado (1 colher de sopa) - 20 pontos
Leite de coco (1/2 copo) - 60 pontos
Maria-mole (1 unidade) - 40 pontos
Mel (1 colher de sopa) - 17 pontos
Merengue (1 unidade) - 60 pontos
Musse de chocolate (1 taça) - 55 pontos
Paçoca (1 unidade) - 35 pontos
Pamonha (1 unidade) - 55 pontos
Panetone (1 fatia fina) - 35 pontos
Pé-de-moleque (1 unidade pequena) - 40 pontos
Picolé com leite (1 unidade) - 40 pontos
Picolé de frutas - 20 pontos
Pudim (1 fatia média) - 40 pontos
Sagu + suco de frutas (2 colheres de sopa) - 13 pontos
Sonho (1 unidade) - 100 pontos
Sorvete (1 bola) - 50 pontos
Suspiro (1 unidade pequena) - 25 pontos
Torta doce (1 fatia média) - 55 pontos

Massas

Obs.: Não esqueça de somar as calorias do molho.

Canelone (1 unidade média) - 20 pontos
Capelete (1/2 xícara de chá) - 20 pontos
Lasanha (1 fatia média) - 170 pontos
Nhoque (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Panqueca (1 unidade) - 70 pontos
Pizza (1 fatia média) - 70 pontos
Ravióli (1/2 xícara de chá) - 20 pontos

Molhos

A medida é 1 colher de sopa
Bolonhesa - 17 pontos
Branco - 17 pontos
Catchup - 10 pontos Inglês - 7 pontos
Mostarda - 7 pontos
Maionese - 40 pontos
Soja - 6 pontos

Pratos

Receitas caseiras e especialidades de restaurantes
Bife à parmegiana (1 porção) - 135 pontos
Camarão com catupiry (2 colheres de sopa) - 50 pontos
Estrogonofe (2 colheres de sopa) - 55 pontos
Feijoada (2 colheres de sopa) - 25 pontos
Homos (1 colher de sopa) - 30 pontos
Kafta (1 espetinho) - 60 pontos
Salada de maionese (1 colher de sopa) - 55 pontos
Sashimi (1 porção) - 25 pontos
Suflê de legumes (1 porção média) - 40 pontos
Suflê de queijo (1 porção média) - 60 pontos
Sushi (1 unidade) - 15 pontos
Tabule sem azeite (3 colheres de sopa) - 20 pontos
Vatapá (1 porção) - 35 pontos

Sopas

Obs.: A porção é 1 concha.

Caldo de carne - 10 pontos
Caldo de galinha - 20 pontos
Canja (sem pele) - 30 pontos
Consomê de carne - 5 pontos
Creme de aspargo - 30 pontos
Creme de cebola - 15 pontos
Creme de cogumelo - 30 pontos
Creme de ervilha - 35 pontos
Sopa de feijão-branco - 35 pontos
Sopa de vegetais (enlatada) - 35 pontos