1º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado, mamão, maça, aveia e mel;
LANCHE DA MANHÃ:
- ½ copo de iogurte desnatado batido com mamão e suco de laranja;
ALMOÇO:
- 4 colheres de sopa de purê de batata com carne moída;
- 1 copo de suco de manga (c/ adoçante).
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo de iogurte de frutas light (200ml);
- 1pão francês sem miolo com requeijão light.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de legumes com carne;
- 1 taça de gelatina diet.
CEIA:
- 1 xícara de chá de ervas (c/ adoçante).
2º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com morango e adoçante;
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã (c/ adoçante);
ALMOÇO:
- 1 prato fundo de sopa de creme de abobrinha c/ carne;
- 1 taça de gelatina diet.
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo de leite desnatado batido com abacate;
- 2 biscoitos de água e sal.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de feijão c/ carne;
- 1 copo (200 ml) de suco de melão.
CEIA:
- 1 xícara de chá de maça (c/ adoçante).
3º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 mingau de chocolate (usar leite desnatado).
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de melancia (c/ adoçante).
ALMOÇO:
- 4 colheres de sopa de purê de cenoura com frango;
- 1 copo (200 ml de suco de melão (c/ adoçante).
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 porção de gelatina diet pronta;
- 2 biscoitos de fibra.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de carne c/ batata;
- 1 copo (200 ml) de suco de laranja.
CEIA:
- 1 xícara de chá de camomila (c/ adoçante).
4º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de vitamina de leite desnatado, mamão, maça e farinha láctea.
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de maracujá (c/ adoçante).
ALMOÇO:
- 1 prata de sopa de mandioquinha ao curry;
- 1 taça de gelatina diet.
LANCHE DA TARDE:
- 1 prato de mingau de aveia (usar leite desnatado e adoçante);
- 1 barra de cereais.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa de brócolis com carne;
- 1 copo (200 ml) de uva (c/ adoçante).
CEIA:
- 1 xícara de chá de hortelã (c/ adoçante).
5º DIA
CAFÉ DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de leite desnatado batido com 1 bola de sorvete light.
LANCHE DA MANHÃ:
- 1 copo (200 ml) de suco de caju (c/ adoçante).
ALMOÇO:
- 4 colheres de sopa de purê de batata com beterraba e carne cozida desfiada;
- 1 copo de suco de maça (c/ adoçante).
LANCHE DA TARDE:
- 1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido c/ mamão;
- 2 biscoitos de água e sal.
JANTAR:
- 1 prato fundo de sopa batida de lentilhas;
- 1 taça de gelatina diet.
CEIA:
- 1 xícara de chá de morango (c/ adoçante).
