Resumo
Aprenda a combater os problemas mais comuns que afetam os pés sem sair de casa.
Passos
1 Calcanhares rachados:
Antes de dormir, passe vaselina ou óleo para bebês nas plantas dos pés e nos calcanhares. Coloque meias grossas. Eles amanhecerão bem macios. |
2 Pele morta:
Dissolva duas colheres (sopa) de sal de Epson (sulfato de magnésio) em meio litro de água quente e deixe os pés de molho por 10 minutos.
Depois passe uma pedra-pomes ou uma lixa, com muito cuidado, para não se machucar depois de eliminar as células mortas. |
3 Calosidades:
Faça o mesmo procedimento usado para eliminar as células mortas e utilize um creme hidratante para os pés, diariamente.
Para evitar que surjam novas calosidades, use sapatos confortáveis, nem muito apertados nem muito frouxos. |
4 Cutículas ressecadas:
Deixe os pés de molho em uma bacia com água morna e sabonete suave para amolecer a pele endurecida e as cutículas das unhas.
Passe um creme esfoliante e com um pauzinho de laranjeira ou uma espátula empurre as cutículas para trás e corte apenas o excesso, tomando cuidado para não se machucar. |
5 Unhas grossas e sem cor:
Lixe a camada superior da unha com uma lixa grossa e depois com uma lixa fina.
Se os sintomas persistirem, é sinal de que o problema pode ser causado por fungos e será melhor consultar um especialista. |
6 Mau-cheiro nos pés:
Beba muita água e evite comidas muito picantes, já que este problema em geral está relacionado com a alimentação.
Coloque diariamente um talco desodorante, em creme, loção ou spray. Utilize calçados de material natural que permitam a transpiração, como o couro, e evite as meias de náilon. |
7 Pés doloridos:
Para eliminar toxinas e ativar a circulação, realize massagens pressionando os pontos doloridos.
Para evitar dores, principalmente nos calcanhares, escolha sapatos de salto largo e use palmilhas macias. |
8 Pé de atleta:
Você pode pegar micoses ao caminhar descalço pela borda da piscina ou em vestiários, devido a uma excessiva transpiração ou ao compartilhar toalhas.
Para evitá-las ou livrar-se delas, depois de tomar banho seque bem os pés, principalmente entre os dedos, e passe fungicida ou bicarbonato de sódio. |
Importante
- Examine diariamente os pés para descobrir possíveis vermelhidões, manchas ou qualquer outro sinal estranho.
Não hesite em consultar um especialista se os problemas persistirem. - Não use o mesmo calçado todos os dias.
Deixe seus sapatos descansarem pelo menos um dia em um lugar arejado para que sequem bem, e depois coloque fungicida ou bicarbonato de sódio neles.
Se você anda com dor nos pés, pratique estes exercícios para ter mais flexibilidade e firmeza, além de melhorar a circulação. Cuide bem dos seus pés, afinal, eles são seu principal suporte o dia todo, todos os dias.
Você precisa de
Passos
 | 1 Apóie a planta do pé sobre uma bola de tênis e faça pequenos movimentos circulares. Eles servirão para fortalecer a musculatura e desfazer os pontos de tensão acumulados durante o dia. |
 | 2 Massageie suavemente os dedos e mantenha-os esticados durante um minuto. Isto é fundamental para quem usa sapatos de bico fino, porque eles provocam perda de flexibilidade nos dedos. |
 | 3 Tornozelos resistentes e descansados também ajudam a aliviar as dores nos pés. Faça movimentos de rotação durante alguns minutos. Primeiro gire um pé e depois o outro, terminando com um movimento dos dois simultaneamente. |
 | 4 Pressione suavemente cada um dos dedos do pé com o indicador e o polegar. Continue sobre o peito do pé e o tornozelo.
Pressione também as laterais e a planta do pé. |
Importante
A prática destes exercícios ativa a circulação sanguínea e fortalece os músculos dos pés e do tornozelo.
