A alimentação é um dos itens mais importantes de se manter em equilíbrio quando se deseja saúde e prosperidade. Dizem por aí que “Você é o que você come” e de uma forma ou de outra é verdade, a sua vitalidade e disposição está ligada ao você que ingere, quanto mais natural, livre de conservantes e processos industriais for sua dieta, mais saudável ela será.
A forma mais fácil de não comer alimentos prejudiciais a saúde é simples: Não compra-los nem mantê-los em casa.
Renove sua Despensa trocando alimentos refinados por integrais, industrializados por artesanais, congelados por frescos e assim por diante!
Aqui eu fiz duas listas para ajudar você a renovar sua despensa, na Lista 1 eu coloquei os alimentos que você deve “jogar fora” e não comprar mais!
Na Lista 2 eu coloquei os alimentos que você deve comer, mesmo assim sem exagerar!
Lista 1- “Jogue Fora”
- Arroz Branco
- Farinha Refinada
- Açúcar Refinado
- Pão Branco
- Enlatados
- Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha, açúcar e outros ingredientes refinados
- Gorduras animais para cozinhar (Banha, toicinho)
- Manteiga
- Sal
Lista 2 - Coma!
- Farinha Integral
- Açúcar Mascavo
- Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha integral e outros ingredientes integrais
- Pão de Centeio, ou mesmo de trigo integrais
- Óleos Vegetais para cozinhar (Canola, soja e Girassol)
- Cereal integral
- Aveia
- Arroz Integral ou selvagem
- Grãos como feijão, lentilha, grão de bico…
- Margarina Vegetal
- Azeite de Oliva
- Frutas e Vegetais sempre frescos
- Frutas secas
- Castanhas e nozes
- Temperos como salsa, cebolinha, manjericão, alho, pimentas, curry, cravo, canela…
