Para começar um novo plano alimentar ou uma dieta emagrecedora é sempre bom fazer antes uma dieta depurativa e acelerar o processo de eliminação de toxinas além acabar com a retenção de líquidos.
O primeiro passo é fazer um pequeno jejum de 12 horas tomando bastante água, o ideal é começar o jejum as 18:00 horas de um dia e acabar as 6:00 do dia seguinte.
Para quebrar o jejum no dia seguinte você precisa de uma refeição leve e benéfica para seu organismo, ao longo do dia, suas demais refeições devem ser leves e de preferência liver de qualquer tipo de alimento de origem animal, cafeína, e açúcar refinado.
O Cardápio de uma boa dieta anti-toxina deve conter fibras, vitaminas, proteínas de baixa caloria e carboidratos.
Um exemplo de cardápio é:
- Desjejum: Suco de 1 folha de couve com 1 laranja descascada e descaroçada e 1 colher de sopa de aveia.
- Café da manhã: 1 fatia de mamão papaia, com 2 colheres de sopa de granola(sem açúcar)
- Lanche da manhã: 1 fruta a sua escolha menos açaí e abacate
- Almoço: Sopa de 1/2 cenoura, 1/2 chuchu, 1/2, tomate, 1/4 de xícara de arroz integral e 30g de carne de soja temperada com ervas e limão (Não use sal)
- Lanche da tarde: 1 xícara de chá de ervas e 1 fruta a sua escolha menos açaí e abacate.
- Jantar: Sopa de 1/2 cenoura, 1/2 chuchu, 1/2, tomate, 1/4 de xícara de arroz integral e 30g de carne de soja temperada com ervas e limão (Não use sal)
- Ceia: 3 ameixas secas de molho em um copo de água a no mínimo 10 minutos, coma as ameixas e beba a água.
