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quinta-feira, 11 de junho de 2009

A Dieta Sem Salada Crua

Fazer dieta no inverno é mais difícil porque comer saladas e vegetais crus é refrescante, e o que ninguém quer nessa época é se refrescar, com a Dieta Sem Salada Crua você pode perder até 2kg por semana sem ter que encarar pratos gelados, você vai contar com 3 opções de cardápio para variar ao seu gosto contando com os nutrientes dos vegetais em refogados, cozidos, grelhados, frutas aquecidas, chás, tudo bem quentinho!
Para levar uma dieta numa boa durante um periodo frio, lembre-se da mamãe mandando levar agasalho, se você se sentir quentinho e confortável não corre o risco de confundir o desconforto e o frio com fome!

Cardápio 1Chá Verde
Café da manhã:

  • 2 amêndoas
  • 4 ameixas secas
  • 1 xíc. (chá) de chá verde
  • 2 torradas integrais
  • 2 col. (sopa) de queijo cottage

Lanche da manhã:

  • 2 ameixas vermelhas

Almoço:

  • 1 escumadeira de arroz à grega
  • 2 filés de frango pequenos recheados com cebola, cenoura e peito de peru
  • 1 taça de gelatina light de fruta

Lanche da tarde:

  • 1 copo (200 ml) de água-de-coco
  • 2 biscoitos integrais

Jantar:

  • 1 omelete com 1 ovo e 2 claras, recheada com berinjela, brócolis, tomate e queijo minas light
  • 1 banana-prata assada com calda de laranja

Cardápio 2
Café da manhã:

  • 1 copo (250 ml) de suco de ½ fatia de abacaxi e ¼ de pêra
  • 1 pão francês sem miolo
  • 1 col. (sopa) de cream cheese light
  • 1 col. (chá) de geléia de fruta light

Lanche da manhã:

  • 1 fatia de queijo minas light derretida com orégano e pingos de azeite

Almoço:

  • 2 panquecas de legumes, ricota e tomate seco com molho ao sugo
  • 2 fatias de abacaxi com hortelã

Lanche da tarde:

  • 1 fatia grande de melancia

Jantar:

  • 1 concha pequena de quibebe light
  • 3 col. (sopa) de arroz integral com ervilhas frescas
  • 1 laranja pequena

Cardápio 3
Café da manhã:

  • 1 fatia média de mamão com 1 col. (chá) de mel e 1 col. (sopa) de aveia em flocos
  • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com achocolatado
  • 1 fatia de pão de soja light
  • 1 col. (chá) de requeijão light com ervas

Lanche da manhã:

  • 1 xíc. (chá) de chá verde
  • 2 biscoitos de maisena

Almoço:

  • 2 escumadeiras de risoto de salmão com alho-poró, cenoura e abobrinha
  • 1 maçã assada com canela

Lanche da tarde:

  • 1 Polenguinho
  • 1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Jantar:

  • ½ berinjela média recheada com carne moída e arroz
  • 1 taça de salada de frutas

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