Veja as respostas corretas
1. Você toma suco ou come uma fruta durante o almoço ou o jantar?
Você respondeu: Sim
A resposta correta é: Não
Absorvida no intestino e na presença de outros alimentos, a fruta fica retida no estômago, fermentando. Prefira consumi-los sozinhos nos lanches, três ou quatro horas após as refeições principais.2. No lanche, após comer um salgado, você devora um brigadeiro?
Você respondeu: Não
A resposta correta é: Não
O açúcar inibe a enzima necessária para o processamento dos salgados no organismo, tornando-a mais lenta. É melhor consumi-los sozinhos durante o lanche da manhã ou tarde. Mas nada de exagero!3. Antes de dormir, toma um copo de leite e come um pãozinho?
Você respondeu: Sim A resposta correta é: Não
O leite fermenta com facilidade, prejudicando a digestão de qualquer outro alimento, como frutas e pão. Troque-o por derivados ou consuma-o sozinho em lanches intermediários.4. Bebe um monte de líquidos nas refeições, inclusive vinho ou cerveja?
Você respondeu: Não A resposta correta é: Não
Como dilui o suco gástrico, os líquidos prolongam a digestão. Os refrigerantes ainda estimulam a produção de toxinas. Tome apenas 200 ml de água. Evite refrigerantes - mesmo os light! No caso da cerveja e do vinho, com a comida, eles fermentam ainda mais no estômago, atrasando a digestão e aumentando as calorias dos demais alimentos. Tome bebidas fermentadas separadas das refeições e sempre acompanhadas de água.5. Você costuma misturar dois carboidratos, como arroz e batata?
Você respondeu: Não A resposta correta é: Não
Você corre o risco de ultrapassar a quantidade ideal desse nutriente - e qualquer excesso se transformará em gordura. Optar por uma porção em cada refeição, de preferência integral.Veja as respostas corretas
1. Comer entre as refeições ajuda a emagrecer.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
Comer de 3 em 3 horas acelera o nosso metabolismo. O importante é sempre evitar exageros.2. Quem quer emagrecer nunca deve repetir o prato.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Mito
Não há problema em, às vezes, você repetir um prato de que tenha gostado. O mais importante é manter o equilíbrio a longo prazo.3. Tornar-se vegetariana é uma boa pedida para quem deseja emagrecer rapidamente.
Você respondeu: Mito A resposta correta é: Mito
Ser vegetariana não é garantia de perda de peso. Algumas substituições podem ser ricas em gorduras e calorias.4. Jejuar não ajuda a perder peso.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
A perda de peso será momentânea. Quando você voltar a sua rotina, recuperará os quilinhos perdidos.5. Toda atividade física acelera a queima de calorias.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
As atividades físicas têm este poder. E o exercício aeróbico ajuda a diminuir a celulite.6. Comer à noite engorda.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Mito
O problema não está em comer à noite e sim em exagerar. Pois neste período o gasto de energia é menor.7. Tomar líquido durante as refeições prejudica a sua dieta.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
O excesso de líquidos durante as refeições dilata o estômago, permitindo que você coma mais.8. Comer salada é importante para a sua dieta.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
As fibras das folhas ajudam na digestão dos alimentos além de aumentarem a sensação de saciedade.Resultado
Você pode até pensar que está emagrecendo, mas a realidade é bem diferente. Tudo porque seus hábitos não são saudáveis. Refaça o teste e tome nota das ações que estava adotando erroneamente.
Veja as respostas corretas
1. O ideal é fazer seis refeições por dia.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
Estudos recentes comprovaram a crença de que fazer várias refeições pequenas por dia controla a fome e facilita o emagrecimento. Adotar esse hábito reduz o peso em 5% a 10%. Segundo a nutricionista Ignes de Oliveira, de Porto Alegre, ficar mais de quatro horas em jejum provoca hipoglicemia - queda na taxa de glicose do sangue -, causando tontura, irritação, sonolência e mal-estar. As refeições devem ser divididas em café-da-manhã, almoço, jantar e três lanches leves: um de manhã, outro à tarde e o terceiro à noite, antes de deitar.2. Chocolate diet não engorda.
Você respondeu: Mito A resposta correta é: Mito
Apesar de não conterem açúcar, porque são destinados aos diabéticos, os chocolates diet são ricos em gordura. Isso os faz tão ou mais calóricos do que as versões tradicionais.3. Beber água durante as refeições engorda.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Mito
Tomar qualquer tipo de líquido durante as refeições dilata temporariamente o estômago, dificultando o processo digestivo. Isso não é saudável, mas não tem nada a ver com engordar. Para não ter problemas, prefira beber água antes das refeições, e volte a ingerir líquidos somente uma hora depois de se alimentar.4. Quanto mais amarelo, mais calórico é o queijo.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Mito
Um pedaço de 30 g de queijo prato contém, em média, 117 calorias; a mesma quantidade de queijo-de-minas possui cerca de 50 calorias.5. Fazer ginástica é fundamental para manter a forma.
Você respondeu: Verdade A resposta correta é: Verdade
Duas pesquisas da Universidade de Kansas, nos Estados Unidos, mostraram que os exercícios têm papel essencial para prevenir o ganho de peso. Durante 16 meses, especialistas acompanharam um grupo de norte-americanas que tinham emagrecido. O estudo comprovou que a prática de atividade física garante a manutenção. Mas não basta malhar depois de atingir o peso ideal e esquecer o controle da alimentação. A falta de um cardápio balanceado nessa fase pode pôr a perder todo o trabalho de emagrecimento6. Deixar de jantar ajuda a emagrecer
Você respondeu: Mito 
