Seu corpo nem sempre digere tudo corretamente. Então adapte o cardápio
Pior que engordar comendo tudo aquilo que dá vontade é não poder comer o que gosta em decorrência de uma intolerância alimentar. As mais comuns estão relacionadas à fenilalanina, ao glúten e à lactose. O nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, explica como cada uma delas se manifesta, as dicas e os cuidados com alimentação.
¿ ¿ ¿ ¿ | Intolerância à lactose ¿ |
¿ ¿ ¿ ¿ ¿ ¿ ¿ | Intolerânciaà fenilalanina ¿ |
¿ ¿ ¿ ¿ ¿ | Intolerância ao glúten Quando aparece: na infância, mas pode surgir na fase adulta. Causas: Ribas Filho comenta que é uma doença auto-imune. "Anticorpos reconhecem o glúten como um corpo estranho." Reações: alterações intestinais (barriga inchada, diarréia e dor abdominal). Falta de apetite e vômito também são comuns. O que evitar: produtos com trigo, malte, cevada, aveia e centeio. Isso quer dizer boa parte dos pães, bolos, massas, pizzas e bebidas alcoólicas. O que é permitido: já existem produtos como pães e cereais com indicação "sem glúten". Substitua a farinha de trigo por farinha de arroz, amido de milho, farinha de milho, fubá, farinha de mandioca ou polvilho. |