Seu sonho é emagrecer e deixar o corpo durinho e tonificado? Então, essa aqui é a sua dieta pró-músculos.O segredo é caprichar em proteínas de alto valor biológico (leite de soja, peixes e iogurte), vegetais verde-escuros e frutas oleaginosas (como castanhas e nozes). Esse coquetel todo promove aumento de massa muscular, ajuda no relaxamento muscular, imprescindível no crescimento do músculo, e supre o organismo de antioxidantes que o protegem do desgaste natural da atividade física. Sim, para ganhar mais definição tem que comer direito e malhar também. A alimentação sem treino não é capaz de aumentar significativamente a massa muscular. Além de ganhar músculos lindos, lindos, você vai dar adeus a até 4 quilos por mês, com o nosso cardápio de 1200 calorias
TRÊS DICAS IMPORTANTES
* Antes do treino: coma uma fruta
* Após o treino: caso não vá almoçar ou jantar, aposte em
1 fruta com um pouco de linhaça dourada OU
1 fatia de pão integral light com atum light/peito de peru + vegetais (tomate/alface/cenoura) OU
1 fruta pequena + 3 castanhas-do-pará
* À noite: esqueça os carboidratos simples (os refinados, como arroz e pão brancos, doces etc.), pois a insulina liberada na digestão desses alimentos inibe a produção do hormônio GH (durante o sono), que promove o crescimento muscular e a queima de gordura.
Veja a dieta inteira no
minhametadeemagrecimento.blogspot.com, clipping http://www.todamulher.com.br/
