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quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Chá verde faz a barriga sumir rápido

O chá verde elimina até 2,5 quilos por semana e acelera em 25 vezes a queima dos pneuzinhos



Chá derretedor de gordura

Foto: Dreamstime
Chá derretedor de gordura

Não, você não leu errado. Essas foram as conclusões de um estudo feito nos Estados Unidos. Os autores descobriram uma (ótima) relação entre o chá verde e a perda de peso e gordura abdominal -- a tal "barriguinha".

O resultado da pesquisa foi este: as pessoas que tomaram seis xícaras de chá por dia eliminaram o dobro de quilos e 25 vezes mais gordura abdominal do que as pessoas que beberam só refrigerante diet. Mas que "milagre" é esse, gente?

"Combinado a hábitos alimentares saudáveis, o chá verde tem grande poder emagrecedor, porque facilita a queima de gordura", explica a nutricionista Cristiane Novatto, da Clínica Dicorp, do Rio de Janeiro. O chá verde traz muitos outros benefícios à saúde.

"Ele desintoxica o organismo, facilita a digestão, previne contra o envelhecimento precoce, reduz o colesterol ruim e melhora a memória", completa a especialista. Para ter um efeito ainda maior, o ideal é praticar 20 minutos de exercícios leves por dia -- basta uma caminhada -- e seguir um cardápio pouco calórico (veja nossa sugestão).


Eita, chazinho milagroso

Foto: Fábio Mangabeira
Eita, chazinho milagroso

Lembre-se de beber todo dia pelo menos duas xícaras do chá em jejum, outra xícara 30 minutos antes do almoço e outra 30 minutos antes do jantar. Conheça os benefícios do chá verde e saboreie esse verdadeiro derretedor de gordura:

. Ele aumenta no cérebro os níveis de dopamina, uma substância responsável pelo controle do metabolismo. Em maior quantidade, ela acelera a queima de calorias.

. Diminui em cerca de 40% a absorção da gordura dos alimentos consumidos. Isso acontece porque o chá verde é rico em polifenóis. Eles interferem no processo em que as moléculas de gordura são quebradas, na digestão.

. Outras substâncias presentes no chá, como as catequinas, contribuem para o equilíbrio dos níveis de insulina e cortisol. Esses hormônios estão envolvidos com a estocagem de gordura na barriga.

. Pesquisas mostram que o chá verde melhora a ação da peptina, conhecida como hormônio antifome. Bom, né?


Cardápio - 1º dia

Foto: Ricardo Toscani

Cardápio - 1º dia

Café da manhã
. Refresco de abacaxi (preparado com 1 fatia da fruta)
. 1 fatia de pão integral light
. 2 colheres (sobremesa) de queijo ricota

Lanche da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 1 barra de cereal light

Almoço
. Salada verde à vontade
. 3 colheres (sopa) de cenoura refogada
. 1 filé de frango grelhado médio
. 3 colheres (sopa) de arroz

Lanche da tarde
. 1 copo pequeno de suco de fruta

Jantar
. 3 conchas médias de caldo verde
. 2 colheres (sopa) de frango em cubos

Ceia
. 1 xícara de chá verde
. 1 torrada

Confira a receita de caldo verde



Cardápio - 2º dia

Foto: André Spínola e Castro

Cardápio - 2º dia

Café da manhã
. 1 copo de leite desnatado
. 1 fatia de pão integral light
. 2 colheres (sobremesa) de requeijão light

Lanche da manhã<
. 1 xícara de chá verde
. 1 fruta

Almoço
. 1 prato de alface com pepino e palmito
. 1 filé de peixe grelhado
. 3 colheres (sopa) de arroz
. 1 concha pequena de feijão (mais caldo do que grãos)

Lanche da tarde
. 1 fruta

Jantar
. 1 prato de salada verde com palmito e tomate
. 1 filé de peixe grelhado

Ceia
. 1 xícara de chá verde
. 1 fruta

Confira a receita de suflê de cenoura e chuchu
Cardápio - 3º dia

Foto: Gladstone

Cardápio - 3º dia

Café da manhã
. 1 iogurte light
. 2 torradas
. 2 colheres (sobremesa) de queijo ricota

Lanche da manhã
. 1 xícara de chá verde
. 1 fruta

Almoço
. 1 prato de salada de tomate
. 4 colheres (sopa) de abobrinha refogada
. 1 bife médio acebolado
. 3 colheres (sopa) de arroz

Lanche da tarde
. 1 copo pequeno de suco de fruta

Jantar
. 3 conchas médias de creme de vagem
. 1 bife pequeno grelhado

Confira a receita de creme de vagem


Ceia
. 1 xícara de chá verde
. 1 torrada

Confira a receita de sopa de legumes